孩子大哭、尖叫、躲起來不說話時，大人常常不知道怎麼開口。這時候，一本故事書可以變成很好的橋梁：孩子在角色身上看到自己的情緒，大人也有機會和他聊一聊。這篇依照生氣、擔心與害怕、難過等情緒，整理適合陪孩子談情緒的繪本，每本都附上讀完可以聊的問題。
快速摘要
- 情緒繪本幫助孩子替感受找到名字，也讓大人有機會開啟對話。
- 依生氣、擔心與害怕、難過、認識各種情緒分類，挑選孩子當下需要的主題。
- 讀完不急著說道理，可以先問孩子：你覺得他現在是什麼心情？
- 孩子情緒正激動時，先陪他平靜下來，等情緒過去再讀。
為什麼用繪本陪孩子談情緒？
幼兒的情緒來得快、也很強烈，但還不太會用語言說出自己怎麼了。透過故事，孩子可以在比較安全的距離看見「原來別人也會這樣」，慢慢學會替感受取名字：這是生氣、這是害怕、這是難過。
臺北榮民總醫院新生兒醫療中心的《0-5 歲嬰幼兒親子共讀指引》，也把「探討心理情緒的圖書」列為 3 到 5 歲適合的閱讀材料之一。
認識各種情緒
《彩色怪獸》
安娜・耶拿絲 著，三采出版。彩色怪獸的情緒全部混在一起，小女孩陪牠把快樂、難過、生氣、害怕、平靜一一分開。用顏色代表情緒，很適合剛開始認識情緒的孩子。
讀完可以聊：你現在的心情是什麼顏色？什麼時候會變成另一種顏色？
生氣的時候
《菲菲生氣了：非常、非常的生氣》
莫莉・卞 著，三之三出版。菲菲的玩具被姊姊拿走，氣得像火山快要爆發。她跑出家門，在大自然裡慢慢平靜下來，再回到家人身邊。
讀完可以聊：你生氣的時候，身體會有什麼感覺？做什麼事會讓你比較平靜？
《生氣湯》
貝西・艾芙瑞 著，上誼文化出版。霍斯過了很糟的一天，媽媽沒有叫他冷靜，而是陪他一起對著一鍋湯大吼大叫，把生氣「煮」掉。
讀完可以聊：生氣的時候，可以用什麼方法把它發洩出來，又不會傷害別人？
《我變成一隻噴火龍了！》
賴馬 著，親子天下出版。台灣創作者的經典作品，畫面幽默，很適合和愛笑的孩子一起讀，再聊聊脾氣上來時的感受。
讀完可以聊：如果你像故事裡一樣一開口就噴火，會想對誰說什麼？
擔心與害怕的時候
《我好擔心》
凱文・漢克斯 著，三之三出版。小老鼠溫貝莉什麼都擔心，連要上學也擔心得不得了，直到在學校遇見一個和她很像的朋友。
讀完可以聊：你有沒有什麼擔心的事？說出來之後，感覺有沒有不一樣？
《魔法親親》
奧黛莉・潘恩 著，上誼文化出版。小浣熊奇奇不想去上學，媽媽在他的掌心印下一個吻，想家的時候把手貼在臉頰上，就能感受到媽媽的愛。很適合剛上幼兒園、還在適應分開的孩子。
讀完可以聊：我們也來想一個屬於我們的「魔法」好不好？
孩子入園分開時哭鬧，可以參考〈孩子上學哭怎麼辦？陪伴幼兒度過分離焦慮〉。
難過的時候
《傷心書》
邁克・羅森 文、昆汀・布萊克 圖，林良 譯，維京出版。作者寫下失去兒子之後的傷心，誠實描述難過的樣子，以及怎麼和傷心相處。主題比較深，適合年紀稍大的孩子，或家裡正經歷失去時，由大人陪著一起讀。
讀完可以聊：你有沒有很難過的時候？那時候，什麼事情讓你好過一點？
讀情緒繪本的小提醒
- 先讀故事，不急著講道理：讀完問孩子的感受，比告訴他「應該怎麼做」更能打開話題。
- 孩子正在大哭或生氣時，先陪他平靜下來，等情緒過去後再讀，比較聽得進去。
- 孩子不想聊也沒關係，一起讀完故事本身就是陪伴。
- 如果孩子的情緒反應持續很強烈、明顯影響生活，可以和兒科醫師或相關專業人員討論。
更多 3–6 歲的選書方向，可以參考〈3–6 歲繪本怎麼挑？依年齡與主題的選書原則〉。
常見問題 FAQ
Q1：情緒繪本適合幾歲讀？
多數情緒繪本適合 3 到 6 歲的孩子與家長共讀；像《傷心書》這類主題較深的書，適合年紀稍大的孩子，由大人陪著讀。
Q2：孩子生氣時可以讀什麼繪本？
可以參考《菲菲生氣了：非常、非常的生氣》《生氣湯》等書，讀完和孩子聊聊生氣時身體的感覺，以及能讓自己平靜的方法。
Q3：孩子上學分離焦慮可以讀什麼繪本？
《魔法親親》和《我好擔心》都描寫角色面對上學的不安，適合剛入園、還在適應分開的孩子。
Q4：讀情緒繪本要跟孩子講道理嗎？
不急著講道理。可以先問孩子角色的心情與他自己的感受，孩子不想聊也沒關係，一起讀完就是陪伴。
參考資料
- 臺北榮民總醫院新生兒醫療中心。《0-5 歲嬰幼兒親子共讀指引》。
- 博客來。《菲菲生氣了：非常、非常的生氣》書籍資料。
- 博客來。《魔法親親》書籍資料。
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